Phần lớn chúng ta đã áp dụng thói quen tắm vòi sen vào buổi tối, nhưng vẫn có những người chọn tắm rửa sạch sẽ vào buổi sáng, đặc biệt là sau khi tập luyện, để tiếp thêm sinh lực cho ngày mới của họ. Nhưng tắm vào buổi sáng này có thực sự thuận lợi không? Cho phép tôi trình bày một vài lý do thuyết phục ủng hộ việc tắm buổi sáng.
Tắm buổi sáng có tốt không?
Giảm mỏi mệt, tỉnh ngủ, ý thức phấn chấn, lạc quan
Sau một giấc ngủ dài, tắm buổi sáng được coi là hành động giúp kích thích sự tỉnh táo. Các nghiên cứu chỉ ra việc tắm nước lạnh vào đầu ngày làm tăng cường hệ thống thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận. Từ đó, giúp bạn ‘nạp đầy’ năng lượng cho ngày mới.
Việc tắm buổi sáng cũng làm tăng lưu lượng máu đến não, hỗ trợ chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh và đẩy lùi găng.
Tắm buổi sáng có tốt không là băn khoăn của nhiều người. (Ảnh minh hoạ: Istock)
Cải thiện lưu lượng máu
Máu tuần hoàn kém có thể khiến thân thể bị lạnh hoặc tê thuộc hạ.
Duy trì thói quen tắm buổi sáng làm cho máu dồn lên bề mặt da, giúp cải thiện lưu lượng máu tổng thể.
Loại bỏ vi khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch
lề thói tắm buổi sáng giúp sản sinh nhiều tế bào bạch cầu hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Điều này sẽ giúp bạn chống lại vi khuẩn và nhiều virus gây nên cách bệnh cảm lạnh, ho hay sổ mũi…
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi tắm nên dùng nước ấm để kích thích lưu lượng máu đến các phần trong thân.
Điều tiết lượng dầu trong thân thể
Tắm buổi sáng có thể giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu tự nhiên trong da. Duy trì nếp này sẽ làm giảm lượng dầu, bã nhờn tiết ra, từ đó hạn chế các tình trạng đổ dầu thừa trên da và cải thiện tình trạng mọc mụn trứng cá.
Cải thiện tình trạng nghẹt mũi
Trong lúc ngủ có thể xảy ra tình trạng tích tụ chất nhầy trong mũi dẫn tới tình trạng nghẹt mũi, khó thở.
Hơi nước ấm trong khi tắm buổi sáng sẽ làm lỏng hoá chất nhầy trong mũi, giúp bạn dễ dàng vệ sinh mũi cho thông thoáng, dễ chịu hơn.
Tăng testosterone ở nam giới
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đàn ông tắm vào sáng sớm giúp tăng mức testosterone hỗ trợ sinh sản tinh trùng. Nhờ đó, giúp tăng cường thèm muốn tình dục và cải thiện khả năng sản xuất.
Vậy những ai nên tắm vào buổi sáng?
- Người hay găng tay lo lắng, mỏi mệt
- Người có thuộc cấp lạnh
- Người hay bị đổ dầu trên da, tóc
- Người bị nghẹt mũi
- Người vận động thể thao
Những lưu ý khi tắm buổi sáng
- Tuyệt đối không tắm buổi sáng khi cơ thể mới ốm dậy, chưa bình phục hoàn toàn
- Không tắm ngay sau khi chơi thể thao buổi sáng. Bạn nên nghỉ ngơi ít ra 15 phút, để thân ráo mồ hôi rồi mới tắm
- Không nên tắm sau khi ăn sáng bởi lưu lượng máu tụ tập ở dạ dày để tương trợ quá trình tiêu hoá sẽ bị điều chuyển đi nơi khác. Điều này khiến cho quá trình tiêu hoá bị đình trệ gây đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.
- Nên tắm với nước đủ ấm để kích thích tuần hoàn máu, kích thích làn da hấp thu dưỡng chất
- Sau khi tắm xong không nên vào phòng có nhiệt độ điều hoà thấp, tránh tình trạng sốc nhiệt.
Trên đây là ắt trả lời về thắc mắc “Tắm sáng có tốt không”. Hy vọng rằng những thông báo này có thể giúp bạn hình thành nếp tắm rửa tốt cho sức khỏe và bắt đầu một ngày mới hăng hái, sảng khoái.